ابزار کاربر

ابزار سایت


weight_loss_regain

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

weight_loss_regain [2019/06/25 22:05]
admin ایجاد شد
weight_loss_regain [2019/07/04 11:38] (فعلی)
pezhman
خط 12: خط 12:
 سوم، عدم ایجاد عادت‌های ماندگار:​ خیلی از رژیم‌ها بر اساس قدرت اراده برنامه‌ریزی شده‌اند (مانند خیلی از چالش‌ها)، در صورتی که باید بر اساس تغییر عادت‌های زندگی باشند. اراده برای شروع خوب است، ولی برای پیروز شدن و موفقیت دایمی باید عادت به [[lifestyle_modification|سبک زندگی]] درست را یاد گرفت و تمرین کرد. سوم، عدم ایجاد عادت‌های ماندگار:​ خیلی از رژیم‌ها بر اساس قدرت اراده برنامه‌ریزی شده‌اند (مانند خیلی از چالش‌ها)، در صورتی که باید بر اساس تغییر عادت‌های زندگی باشند. اراده برای شروع خوب است، ولی برای پیروز شدن و موفقیت دایمی باید عادت به [[lifestyle_modification|سبک زندگی]] درست را یاد گرفت و تمرین کرد.
  
-در آینده ​۱۷ راهکار برای حفظ و تثبیت وزن ​پس از کاهش وزن و لاغر شدن را مطرح خواهیم کرد.+۱۷ راهکار برای حفظ ​کاهش ​وزن: 
 +  * [[sustainable_changes_for_maintenance|تغییرات پایدار ​برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[mindfulness_for_maintenance|تغذیه خردمندانه برای حفظ ​وزن]] 
 +  
 +  * [[consistency_for_maintenance|ثبات برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[vegetables_for_maintenance|سبزیجات برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[track_intake_for_maintenance|ثبت خوراکیهای مصرفی برای حفظ ​وزن]] 
 +  
 +  * [[support_group_for_maintenance|گروه حامیان برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[control_stress_for_maintenance|کنترل استرس برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[enough_sleep_for_maintenance|خواب کافی برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[hydration_for_maintenance|مصرف کافی آب برای ​حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[stick_to_plan_for_maintenance|پایبندی به برنامه برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[be_prepared_for_setbacks_and_maintenance|آمادگی برای پسرفت و حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[lift_weights_for_maintenance|تمرین با وزنه برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[carb_for_maintenance|نشاسته برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[weight_often_for_maintenance|وزن ​کردن مرتب برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[protein_for_maintenance|پروتئین برای حفظ وزن]] 
 +  
 +  * [[breakfast_for_maintenance|صبحانه برای حفظ وزن]] 
 + 
 +  * [[exercise_for_maintenance|فعالیت بدنی برای حفظ وزن]]
  
 موضوعات مربوط: موضوعات مربوط:
weight_loss_regain.txt · آخرین ویرایش: 2019/07/04 11:38 توسط pezhman