ابزار کاربر

ابزار سایت


question163

من دچار پرخوري استرسي هستم چه كار بايد بكنم؟

زمان استرس و دليل آن را شناسايي كنيد خود را از موقعيت دور كرده و دنبال راه حلي به غير غذا باشيد، دوش بگيريد، آهنگ مورد علاقه تان را گوش كنيد، با دوستانتان تماس بگيريد و يا پياده روي كنيد. نفس عميق بكشيد و چند بار اين حركت را ادامه دهيد. سعي كنيد غذاها را از جلوي چشمانتان برداشته در كابينت و كمد نگهداري كنيد.

question163.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:11 (ویرایش خارجی)