ابزار کاربر

ابزار سایت


lift_weights_for_maintenance

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

lift_weights_for_maintenance [2019/06/25 23:13] (فعلی)
admin ایجاد شد
خط 1: خط 1:
 +====== تمرین با وزنه برای حفظ وزن ======
  
 +
 +کاهش بافت عضلانی عوارض زیادی دارد، از جمله [[energy-requirements|متابولیسم]] را پایین میاورد. یعنی میزان کالری که بدن شما میسوزاند کم می‌شود و در نتیجه میتواند منجر به افزایش وزن شود.
 +
 +ورزش‌های با وزنه و مقاومتی مانع از دست رفتن بافت عضلانی و عضله‌سازی و بالا رفتن متابولیسم میشود. حداقل دو جلسه ورزش با وزنه توصیه می‌شود و باید همه عضلات را به کار بگیرد تا نتیجه بهتری بگیرید.
 +
 +موضوعات مربوطه:​
 +
 +[[energy-requirements|متابولیسم]]
 +
 +[[exercise|محاسبه کالری ورزش در اپلیکیشن خورشاد]]
lift_weights_for_maintenance.txt · آخرین ویرایش: 2019/06/25 23:13 توسط admin