ابزار کاربر

ابزار سایت


fat_requirements

میزان مناسب چربی

تنظیم میزان مناسب چربی در رژیم غذایی بسیار مهم است.

  • اگر زیاد چربی خورده شود. خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و بعضی انواع سرطان افزایش می یابد.
  • اگر بسیار کم چربی خورده شود، شیر خواران و کودکان رشد نمی کنند و هیچ کس در هر سنی که باشد، نمیتواند ویتامین های محلول از چربی را جذب و استفاده کند. (این ویتامین ها پوست را صاف میکنند و قوه دید را افزایش میدهند و سیستم ایمنی را تقویت میکنند و اندام تولید مثل را فعال نگه میدارند.)

۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی روزانه باید از چربی های خوب تامین شود.البته بدن نیاز به دریافت چربی های اشباع شده، کلسترول یا چربی های ترانس از طریق غذا ندارد و مصرف این مواد مغذی توصیه نمیشوند.

شیرخواران و خردسالان برای رشد فیزیکی و ذهنی، به اسید های چرب نیاز دارند (کما اینکه شیر مادر سرشار از اسید های چرب است.) پس بدون مشورت با پزشک متخصص اطفال هرگز چربی را در رژیم غذایی کودک محدود نکنید.

fat_requirements.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:10 (ویرایش خارجی)