ابزار کاربر

ابزار سایت


body_fat

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

body_fat [2019/04/22 11:10] (فعلی)
خط 1: خط 1:
 +====== چربی بدن ======
  
 +
 +چربی کل بدن ترکیبی است از "​چربی های ضروری"​ و "​چربی ذخیره"​ که برای سلامت باید نسبت مشخصی از وزن بدن باشند.
 +چربی های لازم برای اعمال طبیعی بدن به مقدارهای کم در مغز استخوان، قلب، شش، کبد، کلیه، ماهیچه ها، طحال و سیستم عصبی وجود دارند. میزان چربی ضروری برای آقایان حدود ۳ درصد وزن بدن و برای خانمها حدود ۱۲ درصد است چون در خانمها چربی های لازم در پستانها، نواحی لگن و رانها برای کمک به فرایند تولید مثل وجود دارند.
 +چربی ذخیره منبع ذخیره انرژی است و بیشتر به شکل تری گلیسرید دریافت چربی زیر پوست و دور اعضای داخلی بدن جمع می شوند. تا از آنها محافظت کنند. این چربی ها بسیار متنوع هستند و در مواقعی که نیاز های رشد ، بازسازی، افزایش سن، شرایط محیطی، شرایط روحی روانی، فراوانی غذا و فعالیت بدنی تغییر می کنند به کار می آیند.
 +برای سلامتی مطلوب کل چربی بدن مردان باید بین ۱۰ تا ۲۵ درصد و خانم ها بین ۱۸ تا ۳۰ درصد وزن بدن باشد. البته برای ورزشکاران حرفه ای و قهرمانی این درصد بین ۱۲ تا ۱۸ برای مردان و بین ۱۶ تا ۲۵ درصد برای خانمها است.
body_fat.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:10 (ویرایش خارجی)